[精油與生活] 數了1000只綿羊還醒著的夜晚

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有沒有⋯⋯


數了1000只綿羊還醒著的夜晚?


每天傍晚下班前,

只要將電源鍵輕輕一按,

電腦就關機。


但總到睡眠時間,

即使身體拼命地告訴大腦:「休息!」

我們的大腦總是有意識一般,

比白天更加活躍。


明天的代辦事項,

後天的會議內容,

週末的家族聚會,


心事重重的你,躺在床上翻來覆去,

連思考著睡覺這件事情,

都讓大腦異常清醒。


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今天要分享如何找到大腦的休眠鍵,

讓疲憊恍惚的神經得到喘息。

越高效的人,越懂得休息的重要。


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/ 左鼻呼吸 X 副交感神經放鬆 /


知道嗎?使用代表太陽的右鼻孔呼吸,


會刺激交感神經,


讓人感到精神與興奮。


相反地,睡不著的時候,


用代表月亮的左鼻進行呼吸,


讓主控休息的副交感神經


慢慢地舒張血管、平緩血壓。




人生是場馬拉松,

休息積蓄力量,

我們慢慢向前。

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/ 休眠狀態 X 三階段呼吸法 /


當神經漸漸緩和下來後,


我們用三階段呼吸法,


調節呼吸,迎接睡意。


1. 吸氣4秒鐘、

2. 閉氣7秒鐘、

3. 吐氣8秒鐘。


進行3個循環,


身體覺得非常放鬆,


開始漸漸有睡意。




放輕鬆,

睡個好覺,

起床後,

繼續前進。

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/ 睡眠魔法師 X 大腦關機鍵 /


當鏈接大腦的鼻息與呼吸都準備好時,


讓大腦進行關機的最後步驟:


睡眠魔法師 複方精油就能發揮效用。

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高酯含量的羅馬洋甘菊

放鬆肌肉撫平情緒

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暱稱關機油的甜馬郁蘭


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檀香讓緊繃的神經舒展放鬆




整夜好眠的人,


身體自我修復力量會在夜晚發生,


使用睡眠魔法師完成大腦關機!

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